疫情期間，論多飲水的重要性！
發(fā)布時(shí)間：2020-02-21
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水是好的溶劑。我們每天吃進(jìn)去的食物，其含有的營(yíng)養(yǎng)成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。于此同時(shí)，由于水分均勻分布，在全身不斷循環(huán)，因而人體才能保持“等溫" ，不致這兒熱那兒冷。身體代謝后的產(chǎn)物只有溶解于水，才能隨汗、尿等排出體外。
隨著年齡的增加，中老年人體內(nèi)固有水分逐步減少，出現(xiàn)生理性失水現(xiàn)象。由于皮膚干燥，分泌減少，皮膚的抵抗力減弱，皮膚上的細(xì)菌就比較容易活動(dòng)滋生，引起癤、腫等皮膚病。
中老年人體內(nèi)缺水，也會(huì)使腸內(nèi)正常的粘液分泌減少，引起便秘、免疫力低下和神經(jīng)衰弱等疾病。因?yàn)榧S便在腸內(nèi)停留過(guò)久，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，會(huì)再次被小腸吸收，人就會(huì)感到頭痛、頭暈、精神不振，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等病。干燥的糞塊壓迫腸壁，又易發(fā)生便秘、痔瘡。研究顯示，便秘與腸癌也有關(guān)系。
人體排出廢料的一個(gè)主要通道就是腎臟。飲水少，排尿量也少，由于濾過(guò)的尿量少，腎臟就要加重負(fù)擔(dān)，排出濃縮的代謝產(chǎn)物，腎臟器官的疾病也容易發(fā)生。
正因?yàn)榻】碉嬎梢越o我們的身體帶來(lái)如此多的好處，因此一般認(rèn)為：中老年人通過(guò)合理的健康飲水可提高機(jī)體抗病能力，達(dá)到延年益壽的目的。
春暖乍寒，多風(fēng)干燥，氣燥傷肺，肺部很容易受到疾病感染，很多人在春天會(huì)感到呼吸不順暢，多是因?yàn)榉尾肯矟?rùn)惡燥引起的生理反應(yīng)。只需足量飲水，即能很好的滋潤(rùn)肺部，使呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動(dòng)活躍，可以抵御病菌侵入人體，身體免疫力大大提升。
季節(jié)交替時(shí)，多喝水可以更好地滋養(yǎng)細(xì)胞，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。尤其優(yōu)異天然水，富含多種礦物質(zhì)和微量元素，可對(duì)氣燥起到很好的緩解和“治療”作用。
當(dāng)我們身體缺水48小時(shí)，腎的皮質(zhì)和髓質(zhì)的水通道蛋白增加2倍以上一些疾病。例如充血性心衰、肝硬化等，都發(fā)現(xiàn)水的通道蛋白出現(xiàn)變化。
感到口渴時(shí)再喝水，其實(shí)已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”，長(zhǎng)此以往，人體就會(huì)一直處于一種“潛在”的缺水狀態(tài)。
長(zhǎng)期缺水后的身體危害
1.大腦缺水——變笨
英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。大腦消耗的能量大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會(huì)流向大腦。
機(jī)體缺水時(shí)，為了維持血液循環(huán)，腦細(xì)胞可能會(huì)脫水，導(dǎo)致大腦萎縮。若長(zhǎng)期或嚴(yán)重缺水，則有可能損傷認(rèn)知能力！
2.呼吸系統(tǒng)缺水——鼻干、嘴唇干
干燥的春季，易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。空氣干燥，缺乏水分滋養(yǎng)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現(xiàn)象，再加上沒(méi)有主動(dòng)喝水的習(xí)慣的話，就更嚴(yán)重了。
3.泌尿系統(tǒng)缺水——尿路感染、前列腺炎
很多男性沒(méi)有多喝水的習(xí)慣，人們的飲水量逐步減少。水喝得少了，人體排尿也就少了，
尿道得不到正常的沖洗，容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)病率上升。保護(hù)“生命腺”，關(guān)鍵是適量喝水。
女性：根據(jù)解剖學(xué)特點(diǎn)，女性尿道比男性更短、更寬，更容易引發(fā)或加重尿路感染，
從而遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等多重癥狀的困擾。建議女性多喝熱水以稀釋尿液，多排尿沖洗尿道，避免尿路感染。
疫情期間飲水須知
遵從《中國(guó)居民膳食指南》建議飲水量為每日1700毫升，疫情期間不低于2000毫升的天然水。
喝有營(yíng)養(yǎng)的水，比如天然礦泉水、天然泉水、白開(kāi)水等；盡可能比平常多喝一點(diǎn)水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。
包裝水應(yīng)短時(shí)間內(nèi)喝完，有空氣進(jìn)入后請(qǐng)燒開(kāi)再喝。
喝飲水機(jī)上的桶裝水時(shí)，疫情期間只喝熱水口的出水（保證出水是高溫消毒過(guò)的），關(guān)閉冷水出口。
保溫瓶?jī)?chǔ)水或趁熱加蓋儲(chǔ)存，防止空氣中微生物落入。盡量喝新鮮燒開(kāi)的水。
隨著年齡的增加，中老年人體內(nèi)固有水分逐步減少，出現(xiàn)生理性失水現(xiàn)象。由于皮膚干燥，分泌減少，皮膚的抵抗力減弱，皮膚上的細(xì)菌就比較容易活動(dòng)滋生，引起癤、腫等皮膚病。
中老年人體內(nèi)缺水，也會(huì)使腸內(nèi)正常的粘液分泌減少，引起便秘、免疫力低下和神經(jīng)衰弱等疾病。因?yàn)榧S便在腸內(nèi)停留過(guò)久，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，會(huì)再次被小腸吸收，人就會(huì)感到頭痛、頭暈、精神不振，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱等病。干燥的糞塊壓迫腸壁，又易發(fā)生便秘、痔瘡。研究顯示，便秘與腸癌也有關(guān)系。
人體排出廢料的一個(gè)主要通道就是腎臟。飲水少，排尿量也少，由于濾過(guò)的尿量少，腎臟就要加重負(fù)擔(dān)，排出濃縮的代謝產(chǎn)物，腎臟器官的疾病也容易發(fā)生。
正因?yàn)榻】碉嬎梢越o我們的身體帶來(lái)如此多的好處，因此一般認(rèn)為：中老年人通過(guò)合理的健康飲水可提高機(jī)體抗病能力，達(dá)到延年益壽的目的。
春暖乍寒，多風(fēng)干燥，氣燥傷肺，肺部很容易受到疾病感染，很多人在春天會(huì)感到呼吸不順暢，多是因?yàn)榉尾肯矟?rùn)惡燥引起的生理反應(yīng)。只需足量飲水，即能很好的滋潤(rùn)肺部，使呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動(dòng)活躍，可以抵御病菌侵入人體，身體免疫力大大提升。
季節(jié)交替時(shí)，多喝水可以更好地滋養(yǎng)細(xì)胞，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力。尤其優(yōu)異天然水，富含多種礦物質(zhì)和微量元素，可對(duì)氣燥起到很好的緩解和“治療”作用。
當(dāng)我們身體缺水48小時(shí)，腎的皮質(zhì)和髓質(zhì)的水通道蛋白增加2倍以上一些疾病。例如充血性心衰、肝硬化等，都發(fā)現(xiàn)水的通道蛋白出現(xiàn)變化。
感到口渴時(shí)再喝水，其實(shí)已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”，長(zhǎng)此以往，人體就會(huì)一直處于一種“潛在”的缺水狀態(tài)。
長(zhǎng)期缺水后的身體危害
1.大腦缺水——變笨
英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。大腦消耗的能量大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會(huì)流向大腦。
機(jī)體缺水時(shí)，為了維持血液循環(huán)，腦細(xì)胞可能會(huì)脫水，導(dǎo)致大腦萎縮。若長(zhǎng)期或嚴(yán)重缺水，則有可能損傷認(rèn)知能力！
2.呼吸系統(tǒng)缺水——鼻干、嘴唇干
干燥的春季，易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。空氣干燥，缺乏水分滋養(yǎng)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘴唇干裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現(xiàn)象，再加上沒(méi)有主動(dòng)喝水的習(xí)慣的話，就更嚴(yán)重了。
3.泌尿系統(tǒng)缺水——尿路感染、前列腺炎
很多男性沒(méi)有多喝水的習(xí)慣，人們的飲水量逐步減少。水喝得少了，人體排尿也就少了，
尿道得不到正常的沖洗，容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)病率上升。保護(hù)“生命腺”，關(guān)鍵是適量喝水。
女性：根據(jù)解剖學(xué)特點(diǎn)，女性尿道比男性更短、更寬，更容易引發(fā)或加重尿路感染，
從而遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等多重癥狀的困擾。建議女性多喝熱水以稀釋尿液，多排尿沖洗尿道，避免尿路感染。
疫情期間飲水須知
遵從《中國(guó)居民膳食指南》建議飲水量為每日1700毫升，疫情期間不低于2000毫升的天然水。
喝有營(yíng)養(yǎng)的水，比如天然礦泉水、天然泉水、白開(kāi)水等；盡可能比平常多喝一點(diǎn)水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。
包裝水應(yīng)短時(shí)間內(nèi)喝完，有空氣進(jìn)入后請(qǐng)燒開(kāi)再喝。
喝飲水機(jī)上的桶裝水時(shí)，疫情期間只喝熱水口的出水（保證出水是高溫消毒過(guò)的），關(guān)閉冷水出口。
保溫瓶?jī)?chǔ)水或趁熱加蓋儲(chǔ)存，防止空氣中微生物落入。盡量喝新鮮燒開(kāi)的水。
